식이 요법을 이용한 체중조절

 

식이 요법을 이용한 체중조절

 

 

 

다이어트를 할때 식이 요법 없이 운동만 한다던가 굶는 다이어트는 요요를

부르는 잘못된 다이어트다. 이러한 방법으로 누구나 한번쯤은 실패를 했던

경험이 있을 것이다.

 

식이 요법은 식사량을 줄여서 우리몸에서 요구하는 칼로리를 소모량보다

적게 섭취하여 몸안에 축적이 되어 있는 대체 연료를 사용하게 되면서 지방

체중이 줄어들게 되는 것이다.

 

 

식사량을 500칼로리를 넘지 않는다면 70g의 지방을 감량할 확률이 높다.

식이 요법만 가지고는 절대 체중 조절에 성공할수 없다.

 

생각만큼 쉬운 감량을 기대 해서는 안된다.

간단하지 않다는 얘기다.

 

식이 요법은 초반에는 부족한 칼로리 보충을 탄수화물과 단백질에 의존하게되어

단백질과 탄수화물이 활동 에너지로 사용되면서 수분의 손실이 커지게 된다.

 

 

식이 요법은 처음에는 체중이 줄게되는데 그것은 수분손실과 탄수화물과 단백질

소모로 인한 것이다.

운동을 열심히 한다고 하더라도 소모가 된 칼로리 이상의 음식을 섭취하면 전혀

효과가 없다.

 

3 개월은 최소 장기적으로 계획을 세워서 실천해야 한다.

사람들은 수분손실로 인해서 체중이 줄어드는 것을 체중감량이 되었다고 생각하는

경우가 많다.

 

이런 경우에 거기서 만족하고 멈추지 말고 지속적으로 관리해야 한다.

전에 습관으로 되돌아 가서는 안된다.

 

식이 요법을 이용한 체중조절