임산부의 운동

임산부의 운동

 

임신을 하면 꼼짝하지 않고 누워만 있는 임산부들이 있는데 의사들도 산모들에게

 

말합니다.

 

적당한 운동을 해야 아기에도 산모에도 좋다고.. 나중에 출산을 할때도 수월하게

 

낳을수 있다고 얘기 합니다.

 

임신을 하면 변비에도 쉽게 걸리기 때문에 운동을 해주고 적당한 활동적인 생활을

 

무관합니다.

 

임신초기에만 조심하고 안정권에 들어갈 경우에는 오히려 움직이지 않는것보단

 

적당한 운동을 하시는 것이 좋습니다.

 

 

임신이 진행이 될수록 호흡이나 순환계 쪽의 변화가 생깁니다.

 

이럴때는 호흡법과 수축법 등의 운동을 해주시면 도움이 됩니다.

 

임산부들이 운동을 해야하는 이유는 이렇습니다.

 

운동으로 체중조절을 해주면 좋습니다. 무리하지 않는선에서 해주세요.

 

복부나 골반을 강화시키는데 좋기 때문 입니다.

 

혈액순환이나 폐순환에 좋습니다.

 

복부에 있는 근육을 건강하게 만들어주어 배가 불러 왔을때 잘 지탱해 줄수 있습니다.

 

출산후에 회복을 하는데 도움이 됩니다.

 

운동은 중간에 그만둬서는 안됩니다.

 

꾸준하게 운동도 하시고 출산할때 산모에게 좋으라고 하는것이니 꾸준히 하세요.

 

주의할점은 준비운동을 꼭 하시고 일주일에 3회정도 해주시면 적당합니다.

 

운동중에 통증이 있다면 바로 중단해주시고 의사에게 상담을 받으셔야 합니다.

 

운동을 마치고는 수분섭취와 영양섭취를 하십시요.

 

 

임산부의 운동