중년여성운동

중년여성운동

 

 

중년여성들을 위한 운동에는 뭐가 있을까. 여성은 여러가지 원인으로 인해서 몸의 상태가

 

바뀌고 달라진다. 생리, 임신, 출산, 빈혈 등 생리적인 요인으로 변화가 된다.

 

여성은 나이가 20후반부터 체력이 약해지고 출산을 하게되면 그 후부터는 더 심해지게 된다.

 

여성이 폐경기가 되면 심리적으로 위축되고 집중력도 떨어지고 우울증이 생기는 경우가

 

대부분이다. 이러한 시기에는 누구보다 가족들이 따뜻하게 배려해주고 안아주어야 한다.

 

 

신체적으로 호르몬의 분비가 줄어들어 골다공증과 순환계 질환에 걸릴수 있다.

 

남성보다 여성은 건강관리가 필요하다.

 

중년의 여성에게는 심리적인 변화가 크기 때문에 주의에 도움과 배려가 필요하다.

 

신체적인 건강을 위해서 심폐지구력을 발달시킬수 있는 운동을 하는갓이 좋은데 그런 운동

 

으로는 등산, 걷기, 수영, 에어로빅, 등 근육을 발달시킬수 있는 운동을 해주면 골다골증을 예방

 

하는데 효과적이다.

 

 

유연성을 만들어주는 스트레칭도 필수로 해야한다. 스트레칭은 매일 거르지 말고 하는것이 좋다.

 

중년 여성들의 공통점중에 하나는 배가 많이 나온다. 먹는것은 많이 먹고 운동을 하지 않아서

 

 생기는 현상이다. 나이가 먹어가면서 사람은 기초대사량은 떨어지는데 먹는 양은 같으면소 몸을

 

움직이는 칼로리 소모량은 적어 생기는 현상이다.

 

골다골증의 위험에 노출될수 있으니 운동은 필수조건이 되어야 한다.

 

근력 향상을 위해서 윗몸일으키기나 앉았다 일어났다 하는 동작도 좋다.

 

무리가 되지 않는 선에서 하는것이 좋고 서서히 시간과 강도를 높여가면 좋겠다.

 

 

중년여성운동