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처지고 안이쁜엉덩이를 예쁜엉덩이로 만드는 운동방법!!

처지고 안이쁜엉덩이를 예쁜엉덩이로 만드는 운동방법!! 엉덩이의 늘어짐을 없애고 보기 좋게 들어올리자! 엉덩이를 뒤로 올리는 운동 1.드려서 양다리를 모으고 30cm 정도 위로 올린다. 2.린 다리를 내려도 상관없지만, 될 수 있으면 3초 정도 정지하고 나서 원래의 자세로 돌아온다. 이것을 5회정도 반복한다. 3.운동을 할 수 있게 되면 조금 운동을 강화하자. 양다리를 올림과 동시에 가슴을 젖혀 상체를 일으킨다. 팔도 올리고,(뒤로) 되도록 상체를 뒤로 젖히도록 하는 것이 요령이다. 상당히 괴로운 운동이므로 처음에는 다리와 상체를 들어올리는 것만으로도 상관없다. 익숙해지면, 3초 정도 정지하고 나서 원래의 자세로 돌아온다. 역시 5회 반복. ※ 이 운동은 히프 업(hip up)만이 아니라 등근육과 복근,허..
생활도움 정보/다이어트정보 2010. 12. 2. 02:34
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