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살면서 꼭 필요한 정보들

식전 운동과 식후 운동

식전 운동과 식후 운동 식전의 운동하는 법에 따라서 에너지 소비증대가 반응이 달라질수 있다고 한다. 운동을하고 나서 식사를 하게되면 운동전에 식사를 했을때 보다 에너지 소비증대 가 반응이 높아진다. 좋은 방법은 식전에 운동을 하고 그 후에 식사를 하는게 체지방 분해능력이 높아져 체지방을 감소시키는데 효과가 있다고 한다. 반면에 식사후에 운동을 하면 효과가 낮다고 한다. 공복감에 운동을 하고 끝난후에 식사를 하는것이 더 좋다고 하니 배가 고파도 참고 운동후에 먹도록 하자. 운동을 하는 시간대에 따라서 효과도 달라진다고 한다. 저녁시간대에 운동을 하는것은 아무래도 먹은 음식의 칼로리를 소모시키기 때문에 살이 찌는 것을 막아준다. 저녁에 많은양의 음식을 섭취했다면 저녁에 간단하게라도 조깅이라도 하는것이 체중이..
생활도움 정보/다이어트정보 2013. 8. 29. 07:30
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