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살면서 꼭 필요한 정보들
처지고 안이쁜엉덩이를 예쁜엉덩이로 만드는 운동방법!! 엉덩이의 늘어짐을 없애고 보기 좋게 들어올리자! 엉덩이를 뒤로 올리는 운동 1.드려서 양다리를 모으고 30cm 정도 위로 올린다. 2.린 다리를 내려도 상관없지만, 될 수 있으면 3초 정도 정지하고 나서 원래의 자세로 돌아온다. 이것을 5회정도 반복한다. 3.운동을 할 수 있게 되면 조금 운동을 강화하자. 양다리를 올림과 동시에 가슴을 젖혀 상체를 일으킨다. 팔도 올리고,(뒤로) 되도록 상체를 뒤로 젖히도록 하는 것이 요령이다. 상당히 괴로운 운동이므로 처음에는 다리와 상체를 들어올리는 것만으로도 상관없다. 익숙해지면, 3초 정도 정지하고 나서 원래의 자세로 돌아온다. 역시 5회 반복. ※ 이 운동은 히프 업(hip up)만이 아니라 등근육과 복근,허..
내가 내는 각종 세금, 줄일 수 있는 방법 Part 01. 월급쟁이 아내가 알아야 할 절세 상식 -------------------------------------------------------------------------------- ◇ 병원비, 약값 영수증은 무조건 챙긴다 몸이 아파 치료를 받은 경우는 전액 공제가 가능하다. 틀니를 했다거나 라식 수술을 한 경우, 약사법에 의한 의약품을 구입하는 경우도 공제 대상이니 소화제 한 병을 사먹더라도 영수증을 챙긴다. 치열 교정을 하고 병원비를 지출했을 때는 의사의 소견서가 붙어야 공제가 가능하다. ◇ 남을 도운 돈도 꼭 증빙을 받아둔다 국가나 지방자치단체, 법이 정한 특정 사회복지 시설 등에 기부한 금품과 이재민 구호 금품은 금액과 관계없이 전액 공제..
소금에 관한 20가지 지혜 1.달걀을 삶을 때 삶는 물에 소금을 조금 넣으면 달걀이 터지지 않는다. 2.옥수수 등을 삶을 때 삶는 물에 설탕을 넣고 소금을 조금 넣으면 단맛이 강해진다. 3.커피를 마실 때 소금을 조금 넣으면 향도 좋아지고 정력증진에도 효과가 있다고 한다. 4.가지를 볶을 때 진한 소금물에 담구었다가 볶으면 가지가 기름을 많이 먹지 않는다. 5.보리차에 소금을 조금 넣으면 향기가 좋아진다. 6.옷에 피가 뭍었을 때 소금물에 담가 핏물이 배어나온 후 비벼 빤다. 7.감물이 옷에 묻었을 때 소금물에 담구었다가 빤 후 식초탄 물에 빨아 세탁하면 감물이 빠진다. 8.바닷조개는 소금물에 담구어 두면 흙이나 모래를 토해 낸다. 9.추운 겨울날 빨래를 할 때 헹굼물에 소금을 넣어 헹구어내면 밖에 널어..
가계부 잘쓰는 방법은?? 1. 하루도 빠뜨리지 말자. - 이것이 가장 중요하다 매일매일 꼭 써야하는 것은 아니다. 하지만 지출한 날이 있다면 하루도 빠짐이 있어서는 안된다. 2. 단돈 10원이라도 정확하게 기록하자. - 될 수 있으면 카드를 쓰고 현금이라도 10원단위까지 기록을 해야한다. 3. 지출하기 전에 먼저 예정 지출액을 계산하자. - 예산을 잡는 것은 매우 중요한 일이다. 자신이 한달에 수입과 지출이 정해져 있다면 그것을 토대로 미래를 준비하고 계획하고 목표를 설정할 수 있는것이다.모든 일에는 예정된 계획이 없으면 안되는 일이다.. 4. 지출 후 지출액을 예산과 비교 검토한 후에 차액을 파악하여 차후의 예산 설정에 참고하자. - 이 일은 일기를 쓰는것과 같다.각 달마다 자신의 예산과 실제 지출액을..
경제적 운전요령 9가지 1.워밍업을 하지 않는다. 지나치게 워밍업을 계속해 주는것은 기름의 낭비이므로 엔진을 꺼주도록 한다. 1~2분 이상 주정차시는 차종에 따라서 다를 수 있으나 공회전 상태에서 1분당 보통 10cc의 연료가 소비된다. 2.배터리의 점검 배터리의 충전량이 저하되면 급격한 화학반응이나 열에 의해 배터리를 사용하지 못하게 하므로 일상점검을 통해 방전시키지 않도록 주의한다. 3.에어크리너를 점검한다. 에어클리너 안에 먼지나 기타 오염물이 쌓이면 공기 흡인량이 줄어 불완전 연소의 원인이 된다. 수시로 점검하여 청소해주고 심한 경우에는 교환해 준다. 4.에어클리너 청소 및 교환주기 구분 청소 교환 포장도로 3000km 18,000km 비포장도로 1500km 9,000km 먼지가 많은 도로 100..
커피보다 10배 몸에 좋은 한방차 1. 구기자차 눈의 피로를 풀어주고, 간장을 보호해 준다. ▶만들기- 구기가 잎이나 열매에 물을 넣어 끓인다. 2. 오미자차 과로로 인한 기억력 감퇴, 시력감퇴 개선에 효과적이다. ▶만들기- 씻어서 물기를 뺀 오미자를 병에 담고, 끓여서 식힌 물 2컵을 부어 하루동안 둔다. 오미자 물이 우러나면 체에 걸러 물을 받아내고 여기에다 8배의 물을 부어 희석시킨다. 3. 황기차 만성피로를 풀어주는데 효과적이고 장기 속의 좋지 않은 피를 몰아낸다. ▶만들기- 황기 20g을 300ml 물에 넣고, 물이 반이 될 때 까지 끓인후 마신다. (하루분량) 4. 영지차 기관지를 튼튼하게 한다. ▶만들기- 영지를 그릇에 담고 물을 잠길 만큼 부어 24시간 정도 우려낸다. 입맛에 맞춰 희석해서..
국산 Vs 중국산 구별법 1994년부터 국내에서 판매하는 농산물과 가공품에 대해 원산지를 표시하도록 하고 있으나 국산으로 둔갑한 중국산이 활개를 친다면 원산지 표시만을 믿고 구입해서도 안 될 듯하다. 각 농산물마다 직접 눈으로 식별해 낼 수 있도록 국산과 중국산의 특징을 알고 있어야 한다. 수입산이 아닌 국산 재료로만 추석 제사상을 차리고 싶다면 이 페이지를 눈여겨보시길. 대 추 국산 표면에 마모된 흔적이 거의 없이 깨끗하며 꼭지가 붙어 있는 것이 많은 편이다. 대추를 반으로 갈라 봤을 때 국산은 과육과 씨의 분리가 잘 되지 않는다. 중국산 표면에 마모된 흔적이 많이 눈에 띄며 꼭지는 붙어 있는 경우가 거의 없다. 대추를 반으로 갈라 봤을 때 과육과 씨의 분리가 깔끔하게 되는 편이다. 잣 국산 표면이 매..